CanDo Coaching

Hoe zou het voor je zijn wanneer  je actie onderneemt en niet blijft twijfelen. Bouwen aan je zelfvertrouwen helpt je.

Wat als je vaker het gevoel hebt  van ‘zo ook weer gedaan!’.  Trots zou je zijn op jezelf met de actie die je hebt genomen.

Je kunt het vergelijken met examenvrees; dat gevoel van de kriebels en twijfel is heel erg aanwezig. Maar is dat niet zo met elke beslissing die je neemt? Elke keer heb je weer een soort examenvrees, wanneer je moet solliciteren of je wilt graag een relatie. Maar ook met je financiën kun je de mist gaan met je uitgaven, je bent dan ‘gezakt voor je examen’.

De kern
Wat is nu de kern van de vrees op allerlei gebieden, dat is zelfvertrouwen. Lees verder »

Zelfvertrouwen helpt je vooruit.

Als je het moest beoordelen welk cijfer zou je “jouw zelfvertrouwen” geven? Heb je er wel eens aan gedacht om dit een cijfer te geven? Stilstaan bij hoe jij jezelf neerzet, geloven in je eigen kunnen met wat je aan het doen bent.

Verschillende situaties
Ik kan me voorstellen dat het van situaties afhangt welk cijfer jij jezelf geeft, ik doe dat ook. Zelfvertrouwen in mijn werk is heel anders dan in de marketing. Met familie is het ook weer anders dan in een relatie. Ook een beslissing over grote of kleine uitgaven maakt verschil.  Zo heb je zelfvertrouwen in verschillende situaties.

Invloed
Zelfvertrouwen staat niet op zich, er zijn emoties en gevoelens bij betrokken die hier invloed op hebben. Net als de ervaring hoe vaak je iets hebt gedaan of hebt geoefend. Wil je meer zelfvertrouwen oefenen in bepaalde situaties dan kun je jezelf op video opnemen. Hierin kun je beoordelen hoe je over komt.

Advies
Veilig oefenen zonder reacties van anderen, heb je daar wel eens aan gedacht? Leuk om dingen met jezelf te bespreken en advies te geven aan jezelf.

•   Jij bent je beste vriend, jij geeft het beste advies aan jezelf.
•   Maak een paar vragen over het betreffende onderwerp.
•   Merk je gevoelens op, wat voel je allemaal.

Details
Vaak gaan we hieraan voorbij en willen we dat niet weten. Maar juist deze details zijn belangrijk, hierdoor krijg je inzicht waarom jij met je zelfvertrouwen worstelt! Schuif het niet aan de kant…

Vind je deze tip waardevol deel het dan ook met anderen.

Margje van der Lei
CanDoCoaching

ps. Workshop “Zo simpel dat je er niet aan denkt”.
is op 2 maart 2013

Je kunt je eigen deuren openen of gesloten houden.

Je weet het wel, je hebt iets wat je graag wilt veranderen. Je ligt er wakker van of je wordt er wakker door. De nachtrust is verstoord omdat je die gedachten maar niet uit je hoofd kunt zetten. De deur staat dicht.

Wat doe je, je bewaakt het probleem zodat je er mee blijft rondlopen.
Je weet dat er iemand is die je kan helpen maar je vraagt het niet. Je bent nog niet toe aan de oplossing. Wat houd je tegen? Wat gaat er gebeuren wanneer je het probleem oplost? Wat blijft er over van datgene waar je nu mee rondloopt?

De cirkel verlaten, wat kan dat voor jou betekenen? Blijf je in het waarom hangen? Is het zo erg om het probleem op te lossen? Wat voor ruimte en rust zou je krijgen? Neem even de tijd om deze vragen te beantwoorden. Dan ben je al weer een stuk verder.

Wat als …. Lees verder »

Een ander perspectief kan pijn doen.

Een opmerking die jezelf heel anders opvat dan dat het bedoeld is. Die pijn is een onverwerkte emotie van een gebeurtenis uit je verleden. Wanneer je dat begrijpt kan je een heel andere reactie geven aan een opmerking of wat er is gezegd. Niemand kan weten dat het je pijn doet, dat juist die opmerking je doet denken aan iets wat in het verleden is gebeurd. Het geeft je te kennen dat jij hier wat aan kan doen. Dan kan het verwerkingsproces beginnen. Alleen jij kunt dit doen. Lees verder »

Fijn dat je mijn blog leest.

We gaan van start met de CanDo PowerTraining: opruimen van emoties die je niet meer dienen.

Ik heb er erg veel zin in.
Zo fijn dat mensen uit de knoop naar een gevoel van YES gaan.

Innerlijke opruiming noem ik het, de emoties die je in de weg staan om je zelf meer waard te vinden. Eigen waarde is een begrip. Heel wat emoties zitten in de weg om jezelf hoger in te schatten dan je nu bent. De gebeurtenissen die er zijn geweest zijn vaak vergeten of worden niet meer aan gedacht. Je hebt de gebeurtenis verwerkt maar de emoties zijn er nog steeds. Hoe je je toen hebt gevoeld, is vaak in grote lijnen wel bekend maar dat er nog andere emoties zijn, aan de gebeurtenis verbonden wordt vaak niet aan gedacht.

Emoties of gevoelens

Ze hebben grote invloed op waar je nu staat. Lees verder »

Tip om meer rust in je hoofd te krijgen.

Wat is het toch dat ik geen rust in mijn hoofd heb?

Waarom krijg ik de rust niet die ik zo verlang?

Wat kan ik doen zodat ik eens stil wordt in mijn hoofd?

STOP roepen heeft geen zin.

Wat als je je ogen even sluit en vraagt aan je hoofd, wat heb je me te vertellen?

Alleen die vraag, wanneer je er geen duidelijk antwoord krijgt.
Lees verder »

Ik zat in de gevangenis van…

Waar ben je?
Je bent buiten, binnen of onderweg.
Je kunt staan waar je wilt en je kunt gaan wanneer je wilt.

Toch?

Of…

Heb je het gevoel om in een gevangenis te zitten?

Een gevangenis van je eigen gevoelens. Lees verder »

Wanneer je emotionele opruiming houdt, voelt dat vreemd.

Wanneer je na een lange tijd opruiming houdt, voelt het vreemd leeg.

Wanneer je opgeruimd hebt en je hebt het nog niet opgevuld door iets anders is er leegte.

Zo gaat het ook met emoties, wanneer ze er niet meer zijn en je hebt ze opgeruimd. Pas dan voel je hoe zwaar ze zijn geweest voor je.  Hoeveel je hebt mee gedragen en vast gehouden, pas als je het kwijt bent weet je wat het voor je heeft betekend.

Na de opruiming is er ook voor het gevoel leegte. Het moment van leegte is het bewustzijn van dat je de last niet meer draagt die je vele
jaren met je mee hebt gedragen.  Alles in jou, je lichaam, je cellen, je geest moet daar aan wennen. Het is gewoon afkicken. Lees verder »

Het is tijd om de Irritatie onder de loep te nemen.

Irritatie. Vaak heb je niet eens in de gaten dat iets je ergert, maar tocht sluipt dat gevoel van ergernis, irritatie in je. Soms voel je de irritatie in je opkomen. De momenten van irritatie of ergernis komen misschien steeds vaker voor. Nog voordat die irritatie verandert in boosheid, frustratie of zelfs woede.

Je herinnert je de uitbarsting nog wel, maar niet de aanleiding. Het gevoel dat de uitbarsting oproept, overheerst je gevoel van irritatie. De weg naar de uitbarsting is heel lang; er zit je al langer iets dwars. Je hebt het nooit uitgesproken. Of je hebt geprobeerd het te zeggen, maar het kwam niet aan. Je was niet duidelijk genoeg voor de ander.

We denken meer dan we zeggen. Dit heeft weer invloed op hoe we iets zeggen.

Wat jij denkt, weet de ander niet. Lees verder »

Als je het gevoel hebt in een sleur te zitten, worden je dagen hetzelfde.

Je voelt je niet echt blij. Er is weer een dag onopgemerkt voorbijgegaan. Je weet eigenlijk niet meer wat je gisteren gedaan hebt. Want alle dagen lijken hetzelfde, je zit in de sleur. Er komen steeds dezelfde onderwerpen langs.

Ik weet niet hoe ik er uit moet komen

Ik weet het niet meer

Het verandert niet

Ik wordt er zo moe van..

Zo kun je eruit komen.

Lees verder »